b od 16 lat

Witam. Mam 16 lat ,185 cm wzrostu i ważę aktualnie 82 kg. Czasem gram w koszykówkę i chciałbym pakować wsady. Chodzę na siłownię 4 razy w tyg od ponad 3 miesięcy i (chyba najważniejsze co do nóg) robię w przysiadzie 100 kg w ostatniej serii. Wydaję mi się ,że to stosunkowo dobry wynik. Niestety moje nogi mają problem ze skakaniem . Wydaje mi się [...]

Witam, mam prawie 16 lat, ważę 70kg i mam 182cm wzrostu. Ćwiczę od roku, ale mam jeden problem. Zawsze byłem bardzo słaby. Moi rówieśnicy podnoszą dwa razy tyle co ja, mimo że nie ćwiczą. Mam szybkie pytanie. Jak nabrać siły w najszybszy możliwy sposób? Gdy zaczynałem nie mogłem podnieść nawet 20kg na klatę. Obecnie podniosę niecałe 50kg. Jest to [...]

[...] chodziłem z chłopakami na siłkę. natomiast teraz postanowiłem uczestniczyć tam systematycznie.. chciałbym żebyście napisali mi najlepszy plan treningu, chcę ćwiczyć łapy, klatę, motylki i w ogóle.wszystko od pasa w górę ;) na maxa biorę 67kg.przy swojej wadze 65kg.. mam 16 lat. KUPIŁEM TERAZ OSTATNIO kreatynę 1250 (300 kapsułek) i Gainer MCT [...]

[...] masy ale równiez uczęszczaniu na taekwondo. Oczywiscie diete trzymam i zdaje sobie sprawe ze im wieksza aktywnosc fizyczna tym wiecej kalorii na +. Więc jaki trening byście proponowali ? Waga 70 kg Wzrost 168cm Wiek 16 lat Cięzary na ktorych pracuje obecnie : WL- 73kg (ostatnia seria) Wioslowanie 55kg seria Mc 50kg seria Przysiad 70 kg seria

Witam! Mam 16 lat i pratkycznie codziennie grałem w piłkę nożną, lecz dopadł mnie ból kręgosłupa w odcinku lędzwiowym, dokładnie dnia 8.04.09 po meeczu. Byłem u ortopedy zrobiłem badania i RTG. W przeswietleniu wykazało,ze mam: " Zniesienie lordozy lędzwiowej. Lumbalizacja kręgu S1" Ból jest straszny, nie moge grac w gałe , nie gram już od 2 [...]

[...] Jak bedzie trzeba to moge zacząc od 20kg po obu stronach czyli jednej 10. Prosze, odpowiedzcie mi :) czy to da mi jakieś efekty? Z gory dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 61 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Mam 16 lat 193 cm wzrostu, ważę +80 kg. Temat siłowni był do tej pory mi obcy. Ostatnio postanowiłem poprawić sylwetkę, kondycję i siłę. Ćwiczyłbym w domu (brak siłowni). Poproszę o propozycje sprzętu do 600 zł oraz treningi (w których mógłbym korzystać z tego sprzętu) posiadam jedynie ekspander. Od razu powiem że pompki odpadają bo [...]

mam pytania: mianowicie moja mam znalazła u mnie w szafie pudełko kreatyny i dekstrozy. Powiedziała, zę pójdzie ze mnado lekarza i on powie czy ta "trucizna" jest zdrowa. mam 16 lat więc nie mogę się wymigać od tego ;/ Powiedzcie mi co możę powiedzieć lekarz. Mówię od razu że to tylko kreatyna i dekstroza z Treca. z góry dzięki

Mam 16 lat. Kiedyś w drodze do szkoły mocno zwichnęłam sobie kostkę. Po dwóch miesiącach lekarz założył mi na nią gips. Wszystko byłoby w porządku, gdyby nie kolejne zwichnięcie na schodach w szkole. Wtedy lekarz zalicił mi stabilizator. Chodziłam w nim i mało się poprawiało. Podczas zajęc sportowych dwukrotnie ją sobie znowu skręciłam. Ale dalej [...]

Witam, Mam 16 lat ćwiczę już od pięciu miesięcy od dwóch tygodni zacząłem brać białko mięśnie ładnie rosną ale moja waga się nie zmienia warzę 63kg przy wzroście 178cm chciałbym troszkę zwiększyć swoją wagę żeby być bardziej postawniejszy czy to dobry pomysł proszę o szybką odpowiedź z góry dziękuję

Witam. Mam 16 lat, mam 183 cm wzrostu i ważę 75 kg i chciałbym się jak najszybciej pozbyć tłuszczu z brzucha, którego mam nadmiar. Diety dostosowanej nie mam ( pije tylko wode, 0 fast foodów, nie jem słodyczy, staram się jeść jak najmniej, ale zdrowo ) Na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu ( trening siłowy + 15 min bieżnia ), planuje też zacząć [...]

[...] ... chodzi mi do jakiego lekarza mam się udać aby powiedział mi czy mogę jeszcze urosnąć? oraz ile płaci się za taką wizytę a tak na marginesie to niedawno skończyłem 16 lat i mam 175 cm starszy jest jakieś 3 / 4 cm wyższy starsza ma jakieś 160/165 brat 3 lata starszy mam prawie 190 ;/ bardzo wcześnie zaczął rosnąc... nie to co ja.. a czy [...]

[...] i 1 cm w ramieniu . Proszę o korekty jbc. Trening FBW Nogi: przysiady 2s Żuraw 2s Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s Klatka : Pompki na trzech taboretach 3s Barki: Wyciskanie butli z wodą 3s Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s max Wiek Waga [...]

Od pazdziernika mam zamiar zakupic sobie kilka odzywek, upatrzylem sobie ciekawy zestaw. Gainer + mono + dextro. Moje dane: - 185 cm wzrostu - 70 kg wagi - wiek 16 lat - staz: rok (z przerwami) - odzywki: Nitro2 500 gram + anabolic bcaa Oto co sobie upatrzylem: - Trec Mass XXL - 4800g (1x) 3x dziennie po 70 gram w porcji - Olimp Creapure [...]

Zapraszamy chętnych w soboty o 13:00, polana przy ulicy Beyzyma we Wrocławiu. Chętni w wieku od 13-16 lat mogą spróbować, niezależnie od walorów fizycznych każdy znajdzie swoją pozycję :). (Futbol Amerykański). Kontakt: Nr GG: 6706284 (niewidoczny) Tel. kom: +48 608389410 Zmieniony przez - sharha w dniu 2008-03-15 17:08:25

siema. mam 16 lat (I liceum), 73kg wagi i 173cm wzrostu. cel: masa. cwicze od roku, wreszcie zmadrzalem i chcialem ulozyc diete z prawdziwego zdarzenia. ulozylem, lecz wg tych obliczeń: Współczynnik BMR 1827.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3153.01 Węglowodany 55% 1734.16kcal = 433.54gram Białko 15% 472.95kcal = 118.24gram Tłuszcz 30% 945.9kcal = [...]

Witam Mam 16 lat, 185cm, 74kg, staż 2 miesiące, Jestem szczupłej budowy ciała, biegałem 3 lata krótkie dystanse, odstawiłem to i ćwiczę od niedawna na siłowni, aby nabrać masy. Ogólnie mam z tym problem, bo bardzo szybko spalam i jestem genetycznie osobą chudą. Jem wg. zaleceń więcej kalorii, niż potrzebuje, siłownia 3x w tygodniu: -poniedziałek: [...]

Witam ! Chcę trenować ogólnorozwojowo 2 razy w tygodniu . Ćwiczę dopiero na siłowni od 2 -3 mies ... mam 16 lat . Chodzę we wtorki i czwartki na boks i w jakie dni cwiczyc żeby nie palić miesni a żeby sila szła do góry. Bo na razie siła idzie ale powoli bardzo . Zaczynałem to poszła szybko w miesiąc z 48 kg na 62 kg wyciskalem max na klate . A [...]

Mam 16 lat nigdy nie ćwiczyłem i chciałbym trochę wyrobić mięśnie. Podkreślam , że NIGDY wcześniej nie ćwiczyłem dlatego kiedy wziąłem ciężarki to stwierdziłem, że najlepiej zacząć od 2,5kg na jedną rękę.. Ile musiałbym ćwiczyć,aby trochę przypakować? Czy od ćwiczeń na biceps klata się też trochę uformuje? W obwodzie przy napiętym mięśniu mam 30 [...]

Witam mam 16 lat za tydzień 17,wąze 65kg,wzrost 178cm i zaczełem od 2 tygodni chodzić na siłownie.Chodze co 2 dni we wtorki,czwartki i soboty. Wtorek-klata 5-6 ćwiczen po 3 serie 12x,10x,8x powtórzeń Czwartek-biceps i triceps 5-6 ćwiczeń po 3 serie 12x,10x,8x powtórzeń. Sobota-Nogi i plecy 5 ćwiczeń po 3 serie 12x,10x,8x powtórzeń. A codziennie [...]